Les rencontres M.E.S - compte rendu du 2 septembre

La performance mentale dans la planification de la performance

Résumé de la rencontre M.E.S. – Conseil du sport de Montréal / Excellence sportive de l’Île de Montréal

Présentation de Nathalie Prieto, M. Sc., CMPC®

La performance mentale ne devrait pas être examinée seulement après une contre-performance ou un exploit. Elle gagne à être intégrée de façon intentionnelle et systématique au suivi de l’athlète, au même titre que les dimensions physiques, techniques et tactiques.

Une vision intégrée de la performance mentale

La démarche proposée invite entraîneurs et intervenants à mieux distinguer les facteurs mentaux des facteurs physiques ou technico-tactiques, tout en considérant l’influence de l’environnement et de la dynamique d’équipe. Le « Profil de la médaille d’or » présenté durant la séance regroupe les capacités mentales autour de trois grandes catégories : les capacités fondamentales, l’autorégulation et les habiletés interpersonnelles. Parmi les dimensions évoquées figurent notamment la motivation, la confiance, la résilience, la conscience de soi, la gestion du stress, la régulation des émotions et du niveau d’éveil, le contrôle attentionnel, la relation entraîneur-athlète, le leadership, le travail d’équipe et la communication.

La santé mentale constitue un élément transversal de ce modèle. La présentation rappelle également que les habiletés mentales peuvent jouer un rôle important dans le bien-être des athlètes et dans la prévention de symptômes d’anxiété et de dépression.

Adapter le suivi au stade de développement

Le développement des capacités mentales doit être adapté au niveau de développement de l’athlète et à sa discipline. La séance a ainsi invité les participants à se demander quelles capacités mentales sont prioritaires à chaque étape du développement à long terme, comment leur rôle peut les influencer et comment en mesurer l’évolution au fil d’une saison.

Des outils simples pour le suivi en cours de saison

En cours de saison, l’approche recommandée privilégie des outils rapides, simples et adaptés au contexte sportif. Des échelles courtes, par exemple de 1 à 5, ainsi que des repères visuels peuvent faciliter une collecte régulière sans alourdir le quotidien de l’athlète ou de l’équipe.

Suivi du bien-être : qualité du sommeil, fatigue musculaire, niveau de stress, humeur, fatigue générale, vigilance mentale et habitudes de récupération.
Lorsque pertinent, suivi du cycle menstruel dans une perspective de compréhension globale de l’état de l’athlète.
Utilisation d’une échelle de perception de la performance afin de mettre en relation la perception de l’athlète, celle de l’entraîneur et les statistiques objectives de performance.
Observation des liens entre performance, pression compétitive, blessures ou fatigue, présence ou abandon, charge d’entraînement, demande cognitive, gestion émotionnelle, équilibre sport-vie ou travail-vie et bien-être.

Croiser les données plutôt que les isoler

L’un des messages centraux de la rencontre est l’importance de ne pas interpréter une donnée mentale de manière isolée. L’analyse gagne à être chronologique et situationnelle, en cherchant des corrélations entre la qualité de la performance, le contexte et les autres indicateurs disponibles : taux d’erreurs, données GPS, puissance, fréquence cardiaque, hauteur de saut ou autres mesures propres à la discipline.

Une analyse à 360 degrés, intégrant les entraîneurs et les membres du personnel de soutien, peut également aider à mieux comprendre les facteurs qui favorisent ou limitent la performance et le bien-être.

Faire le bilan en fin de saison

En fin de saison, le bilan devrait revenir aux objectifs et aux indicateurs établis en début d’année. Selon les capacités mentales ciblées et l’influence de l’environnement, des outils validés scientifiquement peuvent compléter l’analyse, notamment l’OMSAT-3, l’ACSI-28, l’Échelle de perception de la performance sportive (SPPS) et l’échelle SECTS portant sur la communication dans les équipes sportives.

À retenir pour les entraîneurs et les intervenants

Principe	Application
Anticiper	Intégrer le mental au plan de performance dès le début de la saison plutôt que d’attendre un problème.
Suivre	Utiliser quelques indicateurs simples, pertinents et répétés dans le temps.
Contextualiser	Comparer les perceptions aux données de performance et aux conditions dans lesquelles elles ont été produites.
Collaborer	Croiser les observations de l’athlète, de l’entraîneur et de l’équipe de soutien.
Réévaluer	Faire un bilan de fin de saison à partir des objectifs initiaux et ajuster les priorités pour la suite.

Références présentées lors de la séance

La présentation s’appuie notamment sur le Profil de la médaille d’or en psychologie du sport (Durand-Bush et al., 2022), le cadre de développement à long terme par le sport et l’activité physique, ainsi que sur des travaux portant sur le suivi du bien-être, la perception de la performance et la fatigue mentale.

Document préparé pour diffusion sur le site du Conseil du sport de Montréal (CSM), à partir de la présentation M.E.S. « Et le mental ? ».